朝のコーヒーが
死ぬほど大好きなさとうです。
さて、コーヒー大好きな私ですが
今回カフェイン断ちにチャレンジしてみました。
肌荒れと口内炎がひどく
コーヒーをがばがば飲んでいた私は
「これ、コーヒーが原因なのでは?」と
思い始めてみたワケです。
カフェイン断ちの離脱症状と戦いながら
挑戦してみましたので詳しく紹介していきます。
カフェインを完全に断ってみる
カフェイン断ちから2,3日で相当な頭痛が…
カフェインのメリット、デメリットは
ネットで調べるといくらでも出てきます。
私の場合は元々胃腸が弱いので
酸性が強いコーヒーをがぶがぶ飲んでいると
肌荒れや口内炎の元となっていました。
そこで思い切って
カフェイン断ちを始めたワケですが…
2日目や3日目の朝から異変が起きます。
めちゃくちゃ頭が痛い。笑
え?寝れなかったかな?
睡眠時無呼吸で脳に酸素がいってなかったか?
酒を飲み過ぎたか?等
色々考えましたが当てはまりません。
これはもしや…と思い
「カフェイン中毒 離脱症状」で調べると
書いてありました。 頭痛が。
![](https://www.everydaysilvia.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_0825-1-e1613220375970-300x294.jpg)
![](https://www.everydaysilvia.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_8697-1-300x225.jpg)
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とりあえず痛み止めを飲んだり
熱いシャワーを浴びたりしましたが改善されず。
そのまま出社しました。
カフェインを取ると頭痛が無くなる
カフェイン断ちとは言っても
禁煙レベルで禁カフェインしようとは思っていませんでしたので
とりあえずコーヒーを飲んでみました。
すると…?
ふらっと月曜からカフェイン断ちしてるけど。これ離脱症状なめてた。
朝の頭痛すごい…。
たまらず朝コーヒー。カフェイン断ちは徐々にやるべきだなぁ。 pic.twitter.com/OBTgpc8NpP
— さとう@S15 (@EverydaySilvia) February 19, 2021
コーヒー飲んで数分後には
頭痛が治まっているではありませんか。
カフェイン中毒恐ろしい…。
カフェインは完全に断たなくても良い
コーヒーは午前中までと決めて生活をする
ここでは
カフェイン=コーヒーとして記述しますが
コーヒーの良さとは何かと言われると
やはり風味や香り、苦みなど多彩な楽しみ方。
そして心を落ち着かせてくれる所ではないでしょうか?
しかし心を落ち着かせてくれると共に
覚醒効果も含んでいます。
朝の一杯でシャキッとなりますよね。
この覚醒効果が少し悪さをするのが
夜の睡眠です。
コーヒー1杯で大体8時間ほど
効果が持続するそうで
夕方から夜にコーヒーを飲んでしまうと
夜の寝つきが凄く悪くなります。
現在はコーヒーを減らしながら
更に午前中までと決めて飲んでいます。
— さとう@S15 (@EverydaySilvia) February 19, 2021
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ポイント
※カフェイン断ちの最初の1週間は
本当に起きてられないくらいの睡魔がきます。
今は慣れて普通に戻りましたが
寝つきは格段に良くなっています。
カフェインレスコーヒーを嗜む
そうしてゆるーく
カフェイン断ち生活を続けていたのですが
お昼の3時頃にコーヒーが飲みたくなる時期がきました。
別にコーヒーを飲めばいいのですが
禁煙の際の炭酸水のように代替品はないかな?と
探しているとカフェインレスコーヒーにたどり着きました。
このカフェインレスコーヒー。
別名「ディカフェ」とも言いますが
文字通りカフェインを除去したコーヒーのことです。
昔は風味や味が損なわれていたそうですが
私が実際に飲んだ感じはそんなことも無く
普通にコーヒーとして楽しめます。
会社にコレを置いておき
お昼過ぎにコーヒーを飲みたくなったら
カフェインレスで楽しむようにしています。
まとめ
カフェイン断ちの頭痛は1週間ほどで無くなるが…?
私の場合、胃腸が弱かったり
寝つきが悪くなったりと
カフェイン減らしてみようかな~という軽い感じで
カフェイン断ちに挑戦してみました。
結果、朝から激しい頭痛に悩まされることに
なったのですが。笑
体もカフェインが少ない状態に
徐々に慣れていくので
一週間もすると頭痛は起きなくなっていきます。
ただ、その初めの一週間が
鬼ほど頭痛に悩まされるので
完全に断つのではなく
午前中だけコーヒーを飲んだりして
徐々に体を慣らしていきましょう。
何でも取り過ぎは良くない
これは何に対しても言えることですが
取り過ぎは良くないですね。
私は少しコーヒーを飲み過ぎていたようです。
しかし、完全に辞めるのではなく
午前中のコーヒーと午後のカフェインレスコーヒーを
今後は楽しんでいこうと思っています。
以上、読んでいただきありがとうございました。
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