朝のコーヒーが
死ぬほど大好きなさとうです。
さて、コーヒー大好きな私ですが
今回カフェイン断ちにチャレンジしてみました。
肌荒れと口内炎がひどく
コーヒーをがばがば飲んでいた私は
「これ、コーヒーが原因なのでは？」と
思い始めてみたワケです。
カフェイン断ちの離脱症状と戦いながら
挑戦してみましたので詳しく紹介していきます。
カフェインを完全に断ってみる
カフェイン断ちから２，３日で相当な頭痛が…
カフェインのメリット、デメリットは
ネットで調べるといくらでも出てきます。
私の場合は元々胃腸が弱いので
酸性が強いコーヒーをがぶがぶ飲んでいると
肌荒れや口内炎の元となっていました。
そこで思い切って
カフェイン断ちを始めたワケですが…
２日目や３日目の朝から異変が起きます。
めちゃくちゃ頭が痛い。笑
え？寝れなかったかな？
睡眠時無呼吸で脳に酸素がいってなかったか？
酒を飲み過ぎたか？等
色々考えましたが当てはまりません。
これはもしや…と思い
「カフェイン中毒 離脱症状」で調べると
書いてありました。 頭痛が。
とりあえず痛み止めを飲んだり
熱いシャワーを浴びたりしましたが改善されず。
そのまま出社しました。
カフェインを取ると頭痛が無くなる
カフェイン断ちとは言っても
禁煙レベルで禁カフェインしようとは思っていませんでしたので
とりあえずコーヒーを飲んでみました。
すると…？
ふらっと月曜からカフェイン断ちしてるけど。これ離脱症状なめてた。
朝の頭痛すごい…。
たまらず朝コーヒー。カフェイン断ちは徐々にやるべきだなぁ。 pic.twitter.com/OBTgpc8NpP
— さとう@S15 (@EverydaySilvia) February 19, 2021
コーヒー飲んで数分後には
頭痛が治まっているではありませんか。
カフェイン中毒恐ろしい…。
カフェインは完全に断たなくても良い
コーヒーは午前中までと決めて生活をする
ここでは
カフェイン＝コーヒーとして記述しますが
コーヒーの良さとは何かと言われると
やはり風味や香り、苦みなど多彩な楽しみ方。
そして心を落ち着かせてくれる所ではないでしょうか？
しかし心を落ち着かせてくれると共に
覚醒効果も含んでいます。
朝の一杯でシャキッとなりますよね。
この覚醒効果が少し悪さをするのが
夜の睡眠です。
コーヒー１杯で大体８時間ほど
効果が持続するそうで
夕方から夜にコーヒーを飲んでしまうと
夜の寝つきが凄く悪くなります。
現在はコーヒーを減らしながら
更に午前中までと決めて飲んでいます。
— さとう@S15 (@EverydaySilvia) February 19, 2021
ポイント
※カフェイン断ちの最初の１週間は
本当に起きてられないくらいの睡魔がきます。
今は慣れて普通に戻りましたが
寝つきは格段に良くなっています。
カフェインレスコーヒーを嗜む
そうしてゆるーく
カフェイン断ち生活を続けていたのですが
お昼の３時頃にコーヒーが飲みたくなる時期がきました。
別にコーヒーを飲めばいいのですが
禁煙の際の炭酸水のように代替品はないかな？と
探しているとカフェインレスコーヒーにたどり着きました。
このカフェインレスコーヒー。
別名「ディカフェ」とも言いますが
文字通りカフェインを除去したコーヒーのことです。
昔は風味や味が損なわれていたそうですが
私が実際に飲んだ感じはそんなことも無く
普通にコーヒーとして楽しめます。
会社にコレを置いておき
お昼過ぎにコーヒーを飲みたくなったら
カフェインレスで楽しむようにしています。
まとめ
カフェイン断ちの頭痛は１週間ほどで無くなるが…？
私の場合、胃腸が弱かったり
寝つきが悪くなったりと
カフェイン減らしてみようかな～という軽い感じで
カフェイン断ちに挑戦してみました。
結果、朝から激しい頭痛に悩まされることに
なったのですが。笑
体もカフェインが少ない状態に
徐々に慣れていくので
一週間もすると頭痛は起きなくなっていきます。
ただ、その初めの一週間が
鬼ほど頭痛に悩まされるので
完全に断つのではなく
午前中だけコーヒーを飲んだりして
徐々に体を慣らしていきましょう。
何でも取り過ぎは良くない
これは何に対しても言えることですが
取り過ぎは良くないですね。
私は少しコーヒーを飲み過ぎていたようです。
しかし、完全に辞めるのではなく
午前中のコーヒーと午後のカフェインレスコーヒーを
今後は楽しんでいこうと思っています。
以上、読んでいただきありがとうございました。
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