タバコを辞めたい辞めたいと思いながら
８年もの間吸い続けていました。やっと禁煙成功です。笑
今まで幾度か禁煙を試みたのですが
上手くいった試しがなく、３日ほどが限界でした。
今回は炭酸水を利用して禁煙してみたのですが
これがかなり良かったので紹介させていただきます。
なぜ禁煙しようと思った？？
タバコの値上がりとシンガポールのタバコ価格
これはシンガポールへ旅行へ行った際に
現地で買ったタバコです。
パッケージがタバコの害を前面に出していて
喫煙を抑えようとしています。
そして驚いたのがタバコの価格です。
なんと１箱約１０ドル。１０００円ちょいです。
日本と比べると倍以上ですね！
日本でもじわじわと値上がりをしていますが、
日本が遅いだけで、シンガポールのように価格が１０００円を超える未来も
そう遠くはないと思います。
現在は５００円ほどですが
それでも２日１箱で月１万円です。
大きな出費には変わりないですね。
シンガポール旅行については
こちらの記事に詳しくまとめてあります。
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ヒルトンホテルで快適シンガポール旅【卒業旅行にもぴったり】
親族が病気で禁煙
これは最大のきっかけになりました。
身近な人が禁煙すると、どうした！？何があった！？
となります。
実際に病気でタバコがドクターストップになったらしく
禁煙をしていました。
お医者さんに止められると
本気で命の危険を感じたらしく、
すんなりとタバコを吸わなくなったそうです。笑
ドクターストップは
最大の禁煙方法かもしれませんね。
（これは最後の砦）
親族ですから
遺伝子情報が近いので私も似たような症状になるかも？
と感じて禁煙を試みた思いもあります。
炭酸水で禁煙してみた
なぜ炭酸水で禁煙を試みた？？
なぜ炭酸水で禁煙を試みたか？
いくつか理由があるのですが、まとめてみると
・今までの喫煙のタイミングで代わりになるもの
・喉に強い刺激が欲しい
・食べ（飲み）続けても太らないもの
以上、３点を満たすのが炭酸水でした。
今までの喫煙のタイミングで代わりになるもの
順に説明すると、
まずタバコにはニコチンの依存だけではなく
習慣的な依存もあります。
例えば
・朝起きて１本
・昼食後に１本
・ひと仕事終えて１本
・夕飯後に１本
・寝る前に１本
などなど個人で違うと思いますが
何かしらの喫煙習慣があるはずです。
禁煙をすると
その喫煙習慣のタイミングで猛烈にタバコが吸いたくなってしまいます。
なので代わりになる炭酸水を用意しました。
喉に強い刺激が欲しい
そして２つ目の
喉に強い刺激が欲しい。も炭酸水は満たしてくれます。
私は元々メンソールを吸っていたということもあるのですが
喫煙者は喉にガツンとくる刺激が大事だったりします。
禁煙時、ガムで凌ぎましょう。
とよく言われますが
そんなんじゃ物足りなさ過ぎて喫煙欲求が増すばかりで危険です。
炭酸水は喉に強い刺激を与えてくれるので
その欲求も解消してくれます。
食べ（飲み）続けても太らないもの
そして最後に大事なことが、
太らない代替品ということです。
私は最初
三ツ矢サイダーやコーラなどでごまかしていたのですが
あれはマジで太ります。
甘味が入っていない炭酸水がベストです。
元々マズいタバコを吸っていた身なので
味がない炭酸水でも別に気にならないと思います。
１～３日目が一番辛い、次点で２週間目
これは炭酸水で禁煙したからどうとかではなく、
絶対的な問題です。
ニコチンが一旦抜け切るのが３日ほどかかると言われています。
体から抜けていくのですから猛烈にタバコが吸いたくなります。
流石にこの３日間ほどは
強い意志で乗り切る以外は無いかな？と思っています。
そのお供として炭酸水は活躍してくれるし
ごまかしてくれる存在でもありました。
３日目を過ぎると吸いたい欲求が一旦収まったのですが
２週間目ぐらいに急に吸いたい欲求が高まった時期がありました。
なんとか炭酸水をガブ飲みして収めたのですが
突発的にくる吸いたい欲求は危険ですね。
ほぼ悪魔のささやきみたいなもんです。
意志を強く持ちましょう。
まとめ
禁煙初期には代替品が絶対必要
なんの代替品もなく禁煙を成功させるのは
難しいと思います。
それこそ先述したように
ドクターストップがかかるくらいの状況でないときついです。
無理に禁煙をしてストレスを溜めるのも
おかしな話ですので、代替品を見つけることをおすすめします。
基本的に禁煙初期だけ、
代替品があればいいと思っているので
禁煙が落ち着けば私も炭酸水を飲まなくなるかもしれません。
（逆に炭酸水依存症になるかも。笑）
禁煙してお金と時間を有効に使おう
結局、禁煙のメリットは
健康的な身体になることもありますが
なにより時間とお金がかなり浮いてきます。
禁煙に成功したら、浮いた時間とお金を上手く使って
今後の人生をより豊かなモノにしていきたいですね。
以上、読んでいただきありがとうございました。
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